過去少有人問津的陰道緊縮術(shù)近幾年年成了香餑餑，有的醫(yī)院平均每?jī)商炀妥鲆焕榱颂岣咝陨钯|(zhì)量，越來越多的女性接受了這樣一種觀念：只有“緊”，才有“性”福。姚盛雷產(chǎn)陰道松弛縮陰材料的使用壽命有多久？

姚盛雷產(chǎn)陰道松弛縮陰材料的使用壽命有多久

1、臥式鍛煉

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回，可常年不輟。

2、立式鍛煉

站立，雙腿微分開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。經(jīng)過耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)，提高陰道的挾縮機(jī)能，藉以掌握同房時(shí)的舒縮能力，使性生活和諧、美滿。

3、臥式縮陰運(yùn)動(dòng)

靠床沿仰臥，臀部放在床沿，雙腿挺直伸出懸空，不要著地。雙手把住床沿，以防滑下。雙腿合攏，慢慢向上舉起，向上身靠攏，雙膝伸直。當(dāng)雙腿舉至身軀的上方時(shí)，雙手扶住雙腿，使之靠向腹部，雙膝保持伸直。然后，慢慢地放下，雙腿恢復(fù)原來姿勢(shì)。如此反復(fù)六次，每天一回。

4、站式縮陰運(yùn)動(dòng)

雙腿站開，收縮兩側(cè)臀部肌肉，使之相挾，形成大腿部靠攏，膝部外轉(zhuǎn)，然后收縮括約肌，使陰道往上提的方向動(dòng)。類似憋尿的動(dòng)作。耐心鍛煉，即可學(xué)會(huì)分清陰道和肛門括約肌舒縮，改善陰道松弛狀態(tài)。每天堅(jiān)持15分鐘，堅(jiān)持一段時(shí)間，就可以看到療效了。

5、括約肌縮陰運(yùn)動(dòng)

在每次入廁小便時(shí)，收縮陰部，阻止尿液排出，大約2分鐘后，排尿，再收縮。堅(jiān)持時(shí)間的長(zhǎng)短會(huì)隨著鍛煉時(shí)間長(zhǎng)短而有不同。堅(jiān)持練習(xí)兩個(gè)月，相信你就有不小的收獲。

6、腹肌練習(xí)

強(qiáng)健的腹肌是保持理想性功能的重要條件。仰臥，兩腿屈曲，兩手抱膝，將膝蓋拉向胸部，稍用力，使兩手略感顫抖，然后慢慢放松。接著伸展髖關(guān)節(jié)，盡力使兩腿伸直放平。一是陰道前壁膨出的女性(這種婦科疾病只能通過婦科手術(shù)治療;二是有陰道炎癥的女性;三是嚴(yán)重宮頸炎患者;四是有高血壓等手術(shù)不適應(yīng)癥的女性。另外，沒有生過孩子的女性、剖宮產(chǎn)的女性，都不主張做縮陰術(shù)。再收腿屈髖關(guān)節(jié)，使膝部靠胸。反復(fù)做5次。最后，兩手平放體側(cè)，兩腿伸直上舉5次，或左右腿分別上舉5次。

7、骨盆練習(xí)

骨盆前后向運(yùn)動(dòng)對(duì)鍛煉盆部和腹部肌肉十分重要。半蹲，兩膝微屈，兩足分開60厘米左右，兩手叉腰。吸氣，將骨盆前推;呼氣，將骨盆拉回，同時(shí)臀部盡量向后撅起。反復(fù)做10次。

8、按摩練習(xí)

仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對(duì)，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根后再由下而上按摩。按摩時(shí)吸氣，手返回膝蓋時(shí)呼氣。反復(fù)做5次。按摩時(shí)要放松，注意體驗(yàn)動(dòng)作所產(chǎn)生的全身性性舒適感。

9、展腿練習(xí)

鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌群。運(yùn)動(dòng)軀干、大腿時(shí)，腹壓作用于陰道，產(chǎn)生快感，同時(shí)陰道口開張，利于局部氣血通暢。坐姿，兩手后撐，左腿屈立，右腿屈膝外展，平放墊上。提臀，左腿外展，略伸直;放下臀部，換右腿做相同動(dòng)作。反復(fù)做5次。

10、開張練習(xí)

可增強(qiáng)女性對(duì)子宮、陰道和盆部肌肉的感覺。仰臥、屈膝，分開大腿，輕輕分開陰唇，手放到大腿上，再移至腿根，同時(shí)盡量屈髖屈膝，再慢慢伸直大腿。感覺非常舒適。仰臥，兩腿分開，微屈。左手放在左下腹部，肩胛放松，大腿內(nèi)側(cè)肌肉有緊張感。膝部緩慢地做劃圈運(yùn)動(dòng)，大腿內(nèi)側(cè)出現(xiàn)快感。有這種感覺時(shí)，將注意力集中到恥骨隆突處，并上挺恥骨，但臀部不離墊。

對(duì)少部分女性來說，陰道的松弛確實(shí)會(huì)導(dǎo)致一些問題，比如影響夫妻雙方的性體驗(yàn)。

保健操具體作法如下：每天早晚在空氣清新的地方，深吸氣后閉氣。同時(shí)如忍大、小便狀收縮肛門，如此反復(fù)100次以上。或小便時(shí)進(jìn)行排尿中斷鍛煉，排尿一半時(shí)忍著不排讓尿液中斷，稍停后再繼續(xù)排尿。如此反復(fù)。經(jīng)過一段時(shí)間的鍛煉后，陰道周圍肌肉張力提高，陰道松弛就會(huì)改善。

盲目注射后，很多女性會(huì)因?yàn)殛幍鲤つな軗p，不再分泌黏液，導(dǎo)致陰道干澀，性交困難。如果注射的位置出現(xiàn)偏差，還會(huì)損傷附近的直腸和膀胱，導(dǎo)致排便、排尿障礙。由于這些注射物難以從人體中去，一旦出現(xiàn)注射部位炎癥、感染、硬化或者破潰，后果不堪設(shè)想。

第一次就診時(shí)，醫(yī)生會(huì)為你進(jìn)行婦科檢查，確定你是否有陰道松弛，以及是何種原因造成的陰道松弛。你應(yīng)非常坦率地提出你最感不適的問題，以及你最希望通過手術(shù)達(dá)到的效果。這將有助于幫助醫(yī)師了解你的期望，并確定這些期望是否可通過手術(shù)進(jìn)行治療。（編輯3001）

標(biāo)簽： 松弛