很多通過飲食減肥的人都會認為只要吃素，不是油膩食物，就可以減肥成功，其實這種觀念是錯誤的，適當?shù)某匀忸悓τ跍p肥才會有一定的幫助，所以很多中飲食減肥中都存在一些誤區(qū)，李庭勛賽樂賽減肥存在哪些風(fēng)險呢？

一.李庭勛賽樂賽減肥存在哪些風(fēng)險呢

1.蘋果

蘋果由于其含有人體必不可少的各類氨基酸、蛋白質(zhì)、各種維生素、礦物質(zhì)及胡蘿卜素等，既基本上可以滿足人體的必需，又容易消化吸收，避免熱量轉(zhuǎn)化為脂肪在體內(nèi)堆積。而且還含有鉀元素，可以去除身體下身水腫。

2.番石榴

番石榴的熱量低，膳食光纖豐富，飽腹感很強，是減肥的最佳選擇。而番石榴最甜的地方在于籽，若只吃果肉熱量更低，可增進腸胃蠕動。

3.梨

生吃梨，可以達到迅速減肥的理想效果。梨中含有豐富的光纖素和多種維生素，熱量僅是50卡路里,還能增加飽腹感，潤肺清腸哦。

4.圣女果

圣女果又稱為小西紅柿，它也是低卡路里的水果，低糖高纖，可以促進新陳代謝，而且含有茄紅素與維生素A，對減肥者來說能補充維生素。

5.香蕉

香蕉富含膳食光纖，可以刺激腸胃的蠕動，緩解便秘。如果正餐只吃香蕉沾蜂蜜，熱量遠比正餐低，月減30斤不是夢。

6.葡萄柚

葡萄柚富含豐富的維生素C，糖分也不高，如果以吃一顆葡萄柚來代替一餐，然后其它餐的熱量也控制得當，一個月后，身體自然就輕松瘦下來了。

人都要吃各種各樣的食物才能提供給人體足夠的營養(yǎng)。控制飲食在某種食物或某類食物，確實能讓人在減肥計劃開始實行的時候瘦下來，可是關(guān)鍵問題是能堅持多久，一個人能堅持只喝白菜湯多長時間?一旦身體達到極限之后，反而會很狂熱地想吃其他食物。請記住，無論什么食物，只要飲食適量，同樣也是健康的飲食方式。

誤區(qū)三：飲水會使身體發(fā)胖。其實，只有飲水不足才會引起人體不斷積儲水分作為補償，并使體內(nèi)更容易積聚脂肪，導(dǎo)致肥胖。飲水不足還可能會引起人體新陳代謝功能的紊亂，致使能量吸收多，釋放少。所以對減肥者來說，飲水不足不僅達不到減肥目的，而且還會對健康造成更為嚴重的損害。

二. 減肥最快最有效最健康方法二：要改變飲食習(xí)慣

一日三餐要合理，每天要保證早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要少吃，而且三餐的能量比是3:4:3。一定要遵循低熱量的全日膳食調(diào)配原則，另外晚餐吃得過晚也會導(dǎo)致熱量無法充分消耗掉，容易導(dǎo)致肥胖，對減肥非常不利。吃完飯后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以選擇散散步或整理一些東西。如此除了減少脂肪堆積外，還能幫助消化。因為飯后30分鐘內(nèi)，如果保持不動的狀態(tài)，最容易形成腹部脂肪。

減肥最快最有效最健康方法三：激發(fā)自己

瘦臉前列步：頭部朝斜前方低下去，然后在逐漸的收回，而頭部朝前低的時候，需要注意讓頸部后面的肌肉完全舒展開來。（編輯3001）

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